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2008年11月05日

なぜランニング(ジョギング)するとダイエットに効果があるか?カロリー消費量編

ウォーキングやランニングの消費カロリーを知っていますか?
大体こんな感じだそうです。(もちろん個人差あり)

ウォーキング消費カロリー計算指数は、
⇒0.076〜0.082×体重(キロ)×歩いた時間(分)です。

例えば体重50Kgの人が60分歩くと・・・・
0.076〜0.082×50×60=228〜246キロカロリーです。

ランニング消費カロリー計算指数は、
⇒0.145×体重(キロ)×走った時間(分)です。

例えば体重50Kgの人が30分走る(1キロ8分のペース)と・・・・
0.145×50×30=217キロカロリーです。

どうです?
200カロリーというと、ご飯お茶碗一杯くらいです。
60分歩いて、30分走って、やっとこれだけなんです。

つまりですね、その事実を知りながら走ると、お昼ごはんにカツ丼みたいな脂っこいものとか、食べられなくなりません?

そこがダイエットの肝ですよね。
どんな形でもいいんですが、余分なカロリー摂取に対するマインドセットを形成することが、成功への鍵なのです。

⇒体脂肪率付き体重計で毎日チェック

posted by バイヤー at 13:45 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギングダイエット関連 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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