不眠を解消する方法を医科大学の名誉教授が伝授しているサイト

不眠症の方、最近多いようです。まわりでも「眠れない・・・」という人、若い子でも何人かいます。秋の夜長につらいですね。
不眠状態が続くと、だんだん疲れもたまってくるようで、何とかぐっすり眠りたいと悩んでおられるようです。

わたし自身は、すぐに眠れるほうなので、なかなかこの悩みはわかってあげられないのですが、先日クチコミで教えてもらったのでは、浜松の高田先生という方が画期的な不眠解消方法を講演しているのだそうです。

わたしは知らなかったのですが、
・おもいっきりテレビ（みのもんた氏と共演）
・脳トレ番組（辰巳琢朗氏と共演）
・生島ヒロシ氏との講演会
など、テレビやマスコミにもよく出ている方らしいです。

何でも、一般的な眠れないときの、
・リラックスするため、就寝直前に入浴する
・寝つきをよくするために、アルコールをとる
・眠れなくてもベッドの中でじっとしている
・眠れない時は、タバコを吸う
・眠れない時は、ベッドの上でテレビや本を読む
・肉体的な疲労感を得てよく眠れるようにする
・日中、眠くなっても、夜眠れなくなるので昼寝はしない
・睡眠薬を使っている
みたいな「常識」は、正直あてにならないらしいです。

コピペですみませんが、高田先生の方法は
１なぜ不眠は起こるのかのメカニズムを解明
２不眠克服の第一ステップ（自分の分析）
３人が眠りにつくまでの正しい方法を解説
４眠りに深い関係のある体内時計をチェック＆改善
５あなたの不眠の原因をタイプ分けして対策
６睡眠薬は危険である知識を確認
７一瞬で深い眠りにつく簡単リラックス法を伝授

というステップで不眠症を治してしまうそうです。
参考になるかわかりませんが、http://www.1fumin.com/で紹介されていますので悩んでいる方はどうぞ。

Comments

はじめまして。私も不眠とまではいかないまでも眠れなくて早く眠ろうと焦ることもあります。是非、参考にさせていただきます。

Posted by ヨッシー at 2009年03月27日 10:21